Sinir Sisteminizin Savaş ya da Kaç Modunda Sıkışıp Kaldığının 9 İşareti
Vücut sinyallerine kulak vermek, işlenmemiş duyguların sağlığı tehdit ettiğini fark etmek için faydalı olabilir.
Otonom sinir sistemi düzensizliği, vücudu savaş ya da kaç tepkisi için sürekli hazır halde tutan yaygın bir durumdur ve vücudumuzun uyarı işaretlerini öğrendikten sonra kolayca tanınabilir.
Otonomik Disfonksiyon Nedir?..
Normal bir savaş ya da kaç tepkisinde, vücudunuz hızla harekete geçer: hızlı kalp atışı, bulanık veya tünel görüşü, aşırı terleme, hızlı nefes alma, baş dönmesi, kaygı veya göğüs ağrısı. Zaman zaman rahatsız edici olsa da, bu belirtiler tehlikeye tepki veren sağlıklı bir sinir sistemini gösterir.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
Otonom sinir sisteminin sempatik bölümü, vücudunuzu harekete hazırlar; sizi güvende tutmayı amaçlayan karmaşık bir tepkiyle, bazı bölgelerde kan dolaşımını istemsiz olarak artırırken diğerlerinde azaltır. Bu sırada, parasempatik sinir sistemi tehdit geçtikten sonra sakinliği yeniden sağlar, nefes alıp verme ve kalp atış hızınızı normale döndürür.
Sorun, vücudun tehdit geçtikten sonra bile onu algılamaya devam etmesi durumunda ortaya çıkar. Sempatik semptomlar kısa süreli olmadığında sorunlu hale gelirler; Parkinson hastalığı ve postural taşikardi sendromu gibi kalp atış hızını ve kan basıncını aşırı derecede yükselten rahatsızlıkların yanı sıra sinir sistemiyle ilişkili giderek artan sayıda diğer fiziksel rahatsızlıkta da durum böyledir.
Coronavirus Günlüğü
Otonom sinir sistemi düzensizliğini belirlemede laboratuvar testleri ve ekokardiyogramlar yararlı olsa da, vücudunuzun pozisyonu değiştiğinde kalbinizin ve kan damarlarınızın nasıl tepki verdiğini ölçen basit bir test ( eğimli masa testi olarak adlandırılır ) yeterlidir.
Sinir Sisteminizin Düzensiz Çalıştığına Dair 9 Uyarı İşareti..
Otonom sinir sistemi vücudunuzun geri kalanından izole değildir. Aksine, diğer sistemlerin çoğuyla karmaşık bir şekilde bağlantılıdır; bu da düzensizliğin, sinir sistemiyle ilgili herhangi bir soruna işaret etmeyen şekillerde ortaya çıkabileceği anlamına gelir.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
1. Uykusuzluk..
Uyku bozukluğunun yaygın nedenleri olan yatmadan önce ekran kullanımı, egzersiz eksikliği ve doğada yeterli zaman geçirmeme gibi faktörleri elediyseniz, sinir sisteminiz sizi gece boyunca uyanık tutuyor olabilir. Bilinçaltında bile olsa bazı şeyleri sakladığınızda bir tehlike hissi oluşuyor. Tamamen uyuyamıyorsunuz çünkü saldırıya uğrayabilirsiniz veya birisi evinize girebilir. Araştırmalar da bu tür bağlantıları destekliyor.
2. Kronik Ağrı..
Fibromiyalji, bel ağrısı, migren, gerilim tipi baş ağrısı, irritabl bağırsak sendromu ve temporomandibular eklem bozukluğu gibi birçok yaygın kronik ağrı durumu, nosiplastik ağrı olarak tanımlanmaya başlanmıştır.
Bu ağrı türü, doku veya sinir hasarı olmaksızın sinir sisteminde karışık sinyalleri içerir. Ağrıyan kas veya eklemlerinizi hafifletmek, maskelemek veya bastırmak için uyguladığınız ağrı yönetimi teknikleri işe yaramıyorsa, bunun nedeni sinir sisteminizin hayatta kalmak için aktif hale gelmiş olması olabilir. Vücudumuzda sürekli ağrı olmamalı.
3. Düzensiz Bağırsak Hareketleri..
Sağlıklı bağırsak hareketlerine sahip olmamız gerekiyor. Şiddetli kabızlık veya kronik ishal sorunu yaşayan ya da ikisi arasında gidip gelen kişilerde bu, sinir sistemi düzensizliğinin klasik bir işaretidir. Sinir sistemi, yapısal veya biyokimyasal bir nedeni olmayan, örneğin irritabl bağırsak sendromu ve hazımsızlık gibi, insanların %22'sini etkileyen fonksiyonel bağırsak sorunlarında rol oynar.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
Bağırsak-beyin ekseni, yalnızca tüm sindirim sistemini değil, aynı zamanda bağırsak hareketliliğini etkileyen bağırsaktaki sinir ağı olan enterik sinir sistemi de dahil olmak üzere otonom sinir sistemini de içerir. İletişim ağı bozulduğunda -örneğin kronik bir savaş modunda olduğumuzda- bağırsak düzeninde sorunlar ve ağrı gelişebilir.
4. Öfkeyi Önlemek veya Öfkeyi Yanlış İfade Etmek..
Öfke sağlıklı bir duygudur. Ancak, öfkeyle başa çıkmanın bazı yolları, örneğin kaçınma, öfkeyi yeniden yaşamanın zorluğu ve zihninizde tetikleyici senaryoları tekrar tekrar canlandırma, uyumsuz bir tepkiyi gösterir. Yapılan incelemede, otonomik disfonksiyonu içeren fonksiyonel nörolojik bozukluğu olan hastalarda uyumsuz öfke düzeylerinin daha yüksek olduğu tespit edildi.
Kültürümüzde aşırılıklara gitme eğilimindeyiz; ya sağlıklı bir şekilde öfkelenmiyoruz ve insanları memnun etmeye çalışıyoruz ya da öfkelenip şiddete veya saldırganlığa başvuruyoruz. Bunların hiçbiri sinir sisteminin dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olmaz
5. Obsesif-kompulsif eğilimler..
Aşırı tetikteyseniz—endişeliyseniz, sürekli çevreyi tarıyorsanız, sinirliyseniz, her şeyi tekrar tekrar kontrol ediyorsanız—vücudunuz hâlâ bir tehdidin devam ettiğini hissedebilir. Göz bebeği genişlemesi, sempatik ve parasempatik sistemler arasındaki dengesizliği gösterir.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
6. Zayıf Dolaşım..
Soğuktan dolayı beyazlaşan ve ardından maviye dönen parmaklar ve ayak parmakları (Raynaud fenomeni olarak adlandırılan bir durum) soğuk hava koşullarından olduğu kadar stresten de kaynaklanabilir.
Her ne kadar tam olarak anlaşılamamış olsa da, araştırmalar otonom sinir aktivitesindeki değişikliklerin damarları daralttığını göstermektedir. Dolaşım değişiklikleri vücudun birincil amacı olduğundan, sempatik ve parasempatik sinir sistemleri arasında geçiş yapmak, zayıf dolaşım otonom sinir sistemi düzensizliğinin önemli bir göstergesidir.
7. Kronik Mesane Ağrısı..
Mesane iltihabı, yani sistit, genellikle bakteriyel bir enfeksiyondan kaynaklanır ve antibiyotiklerle kolayca tedavi edilebilir. Bununla birlikte, bazen ağrı altı haftadan fazla sürebilir ve nedeni bilinmemektedir; bu duruma interstisyel sistit veya mesane ağrı sendromu denir.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
Uyku düzenini bozan ve bacakları hareket ettirme konusunda rahatsız edici bir dürtü olan huzursuz bacak sendromu da sinir sistemiyle ilişkilidir.
9. Şiddetli Perimenopoz Sorunları..
Menopoz sağlıklı bir dönemin normal bir evresi olsa da, sinir sistemi dengesizleşirse belirtiler kötüleşebilir. Araştırmalar sinir sisteminin insan hastalıklarındaki rolünü yeni yeni tanımaya ve keşfetmeye başlıyor.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
Tanınmanın Önemi..
Sinir sistemi düzenlemesinde yardıma ihtiyaç duyabileceğiniz durumları belirlemek için bedensel duyumları tanımayı öğrenmek gereklidir. Vücudunuzun çökmeye veya baskı altında kalmaya başladığını hissetmek için içsel bir pusulaya sahip olmanız gerekiyor, çünkü bu saniyeler içinde oluyor.
Otonomik disfonksiyonun teşhisi zor olabilir ve sağlık hizmeti sağlayıcıları da sorunun bir parçasıdır. Birden fazla sağlık uzmanına başvurmanız, semptomlarınızın ayrıntılı kayıtlarını tutmanız ve yardım için savunuculuk yapmanız gerekebilir.
Travma sonrası stres bozukluğu ve olumsuz çocukluk deneyimleri yaşayan kişilerde yalnızca otonomik disfonksiyon riski değil, aynı zamanda genel fiziksel sağlık sorunlarının da daha kötü olma riski vardır.
Bu Sitede yayımlanan yazı ve görsellerin fikri sorumluluğu eser sahiplerine aittir
Bu içerik Coronavirus Günlüğü tarafından derlenmiştir.
