Yeni bir araştırmaya göre, uykudan ödün vermek ömrü kısaltabilir. Uyku, sigaradan sonra yaşam süresini en güçlü şekilde tahmin eden ikinci faktör olarak ortaya çıktı. Geceleri 7 ila 9 saat süren uykumuzun birkaç saatini atlamak sadece bizi yorgun ve bitkin bırakmakla kalmaz; ömrümüzden yıllar da çalabilir.
Yeni bir araştırmaya göre, uykudan ödün vermek ömrü kısaltabilir.
Uyku, sigaradan sonra yaşam süresini en güçlü şekilde tahmin eden ikinci faktör olarak ortaya çıktı.
Geceleri 7 ila 9 saat süren uykumuzun birkaç saatini atlamak sadece bizi yorgun ve bitkin bırakmakla kalmaz; ömrümüzden yıllar da çalabilir.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
Son araştırmalar, yeterince uyumanın sadece dinlenmiş hissetmenin bir yolu olmadığını, yaşam sürenizi belirlemede, hatta ne yediğinizden veya ne kadar egzersiz yaptığınızdan bile daha önemli bir faktör olduğunu ortaya koydu.
Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nden (OHSU) yapılan ve SLEEP Advances dergisinde yayınlanan araştırma, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin ilçe düzeyindeki yaşam beklentisi verilerini, sakinlerin kendi bildirdikleri uyku süreleriyle eşleştirdi.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
OHSU Hemşirelik Fakültesi'nde doçent ve çalışmanın yazarı Andrew McHILL, yaptığı açıklamada, "Yaşam beklentisiyle bu kadar güçlü bir korelasyon olacağını beklemiyordum" dedi . "Uykunun önemli olduğunu her zaman düşünmüştük, ancak bu araştırma bu noktayı gerçekten vurguluyor: İnsanlar mümkünse yedi ila dokuz saat uyumaya çalışmalı."
Sigara içmenin yanı sıra, bir kişinin aldığı uyku miktarı da yaşam beklentisini en güçlü şekilde tahmin eden faktördü.
Coronavirus Günlüğü
Bilim insanları yeterli uykunun sağlığa faydalı olduğunu uzun zamandır biliyor olsa da, bu çalışma uyku ile insanların yaşam süresi arasında şaşırtıcı derecede güçlü bir bağlantı olduğunu ortaya koyuyor.
McHILL, "Sezgisel ve oldukça mantıklı, ancak tüm bu modellerde bu kadar güçlü bir şekilde somutlaştığını görmek yine de çarpıcıydı," diyerek, yeterli uyku ile daha uzun yaşam arasındaki bağlantının gücünün, kendisi gibi bir uyku fizyoloğu için bile "dikkat çekici" olduğunu vurguladı.
Uyku Sağlığı Nasıl Etkiler?..
Önceki çalışmalar yetersiz uykunun erken ölüm riskini artırdığını göstermiş olsa da, bu yeni araştırma, ABD'nin tüm eyaletlerinde uyku ile yaşam beklentisi arasındaki yıllık korelasyonu gösteren ilk çalışmadır.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
Araştırma, yetersiz uykunun yaşam beklentisini neden kısalttığına dair spesifik nedenleri incelemese de, McHILL uykunun kalp sağlığı, bağışıklık fonksiyonu ve beyin aktivitesi de dahil olmak üzere sağlığın hayati yönlerini etkilediğini belirtti.
Nörobilimci ve uyku uzmanı Chelsie ROHRSCHEIB'e göre, kronik uyku yetersizliği bir dizi ciddi sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Bu sorunlar arasında hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık, kalp yetmezliği, inme, tip 2 diyabet, demans, kanser ve bağışıklık sistemi bozukluğu yer almaktadır.
Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 40'ı her gece önerilen 7 saatlik uykuyu alamıyor ve şu anda 50 ila 70 milyon Amerikalı kronik uyku bozukluğuyla yaşıyor.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
Dr. Thomas KILKENNY, çalışmaya dahil olmamasına rağmen yıllar içinde yapılan birçok çalışmanın, çok az veya çok fazla uyumanın ölüm oranının güçlü bir göstergesi olduğunu ortaya koyduğunu söyledi.
2010 yılında yaklaşık 1,4 milyon katılımcıyı içeren kapsamlı bir meta-analiz çalışmasına işaret ederek, daha kısa süre uyuyan kişilerde tüm nedenlere bağlı ölüm oranının arttığını belirtti.Penn State Tıp Fakültesi'nde 2019'da yapılan bir başka çalışma, uyku, kalp sağlığı ve ölüm riski arasındaki ilişkiyi incelemek için 1600'den fazla orta yaşlı yetişkini analiz etti ve gecede 6 saatten az uyumanın, yüksek tansiyon veya diyabeti olan katılımcılarda ölüm riskini iki katına, kalp hastalığı veya felç geçiren hastalarda ise üç kattan fazla artırdığını buldu.
KILKENNY, "Bu ve diğer çalışmalar, uyku verimliliğinin düşük olması ile erken ölüm arasında çok güçlü bir ilişki olduğunu doğruluyor" dedi.
"Uyku yoksunluğu aynı zamanda ruh halinin düzensizleşmesiyle ve riskli kişisel davranışların artmasıyla da ilişkilendirilmiştir."
Bu Sitede yayımlanan yazı ve görsellerin fikri sorumluluğu eser sahiplerine aittir
Bu içerik Coronavirus Günlüğü tarafından derlenmiştir.
