Satrancın psikolojik ve bilişsel yetenekler üzerindeki etkileri konusunda yapılan araştırmalarda, karmaşık yapısı sayesinde her zaman öğrenilecek yeni bir şey ve geliştirilebilecek yollar bulunduğu sonucuna varıldı. Bu da beyninizi keskin tutan olumlu bir şeydir.Yapılan araştırmalarda, karmaşık yapısı sayesinde her zaman öğrenilecek yeni bir şey ve geliştirilebilecek yollar bulunduğu sonucuna varıldı. Bu da beyninizi keskin tutan olumlu bir şeydir.
Satranç Demansı Önlemeye Nasıl Yardımcı Olabilir?
Satranç; stratejiden sosyal bağlantıya kadar, zihni güçlendirmenin ve sağlıklı yaşlanmayı desteklemenin şaşırtıcı yollarını sunuyor. Satranç bir oyundan çok daha fazlasıdır; beyninizi zorlar.
Araştırmalar, düzenli olarak satranç oynayan kişilerin hafıza ve bilişsel işlevlerinde iyileşmeler görüldüğünü gösteriyor. Satranç oynamak bunamayı önlemeye de yardımcı olabilir.
---------Konu reklamın altında devam ediyor--------
Satranç Beyin Sağlığını Nasıl İyileştirir?..
Satranç asla sıkıcı değildir, çünkü planlama yapmayı ve rakibin hamlelerini önceden tahmin etmeyi gerektirir.
Satrancın psikolojik ve bilişsel yetenekler üzerindeki etkileri konusunda yapılan araştırmalarda, karmaşık yapısı sayesinde her zaman öğrenilecek yeni bir şey ve geliştirilebilecek yollar bulunduğu sonucuna varıldı. Bu da beyninizi keskin tutan olumlu bir şeydir.
Sağlığınız önemlidir..
Uzmanların yürüttüğü bir araştırmaya göre, satranç oynayan yetişkinler bilişsel işlevlerde, özellikle de yönetici işlevlerde, dikkat, işlem hızında ve görsel-uzamsal becerilerde (nesneleri zihinde canlandırma ve manipüle etme becerisi) iyileşmeler göstermektedir.
Coronavirus Günlüğü
Normal yaşlanma sürecinde, bu işlevlerden bazıları, özellikle de günlük yaşamda özerkliği korumak için önemli olan yönetici işlevlerde, azalma eğilimindedir. Bu nedenle satranç oynamak beynin birçok bölümünü çalıştırır.
Oyuncular satrançta daha iyi hale geldikçe beynin ön ve temporal loblarını, ayrıca limbik sistemin bir parçası olan ön singulat korteksini daha fazla kullanırlar.
İlgili Hikayeler..
2019 yılında yapılan bir incelemede İspanyol araştırmacılar şunları yazdı: "[Alzheimer hastalığının] patolojik özellikleri limbik sistemde ve temporal, frontal ve asosiasyon neokortekslerinde ve öğrenme, hafıza, duygu, yargılama, soyutlama, dil ve yönetici işlevlerle ilgili bazal ön beyin bölgelerinde en derindir. Satranç tüm bu özellikleri bünyesinde barındıran bir aktivite olarak öne çıkıyor.”
---------Konu reklamın altında devam ediyor--------
Bir başka araştırmada, satranç gibi masa oyunlarıyla zihinlerini aktif tutan 75 yaş üstü kişilerin bunama veya Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığının çok daha düşük olduğunu ortaya koydu. 2023 yılında JAMA Network Open dergisinde yayınlanan ve 10.000'den fazla yaşlıyı kapsayan bir araştırmada ise, satranç oynayan ve diğer zihinsel olarak uyarıcı aktivitelerde bulunan kişilerin 10 yıl boyunca bunama geliştirme riskinin daha düşük olduğu bulundu.Bunun da bilişsel rezervle ilgili olduğu; beynin hem normal hem de patolojik yaşlanmanın etkilerine direnme yeteneği olduğu kaydedildi.
Ayrıca satranç oynamak iki veya daha fazla kişiyle oynanan bir oyun olduğu için yeni arkadaşlıklar kurulmasına, aile ve arkadaşlarla ilişkilerin güçlenmesine de yardımcı olur.
Minnesota Üniversitesi'nde eğitim psikolojisi profesörü olan William BART'ın bir inceleme makalesine göre, bu etkiler nedeniyle satranç eğitiminin bunamaya karşı koruyucu bir tedavi olarak potansiyeli bulunuyor .
Satranca başlarken..
Daha önce hiç satranç oynamadıysanız, alışmanın bir yolu evde basit bir tahta ve taşlarla başlamak veya bir arkadaşınız ya da aile üyenizle rahatça oynamaktır. Tam maçlara geçmeden önce, özgüveninizi artırmak için daha kısa oyunlar veya basitleştirilmiş kurallarla başlayabilirsiniz.
---------Konu reklamın altında devam ediyor--------
Yaşlanma ve bilişsel işlevler üzerine kapsamlı araştırmalar yürüten geriatri ve gerontoloji uzmanları, kişilerin zorluk seviyesini kendi yeteneklerine göre ayarlamalarının önemli olduğunu, bu durumun, hayal kırıklığını, motivasyon kaybını ve sonunda uygulamadan vazgeçmeyi önlemeye yardımcı olacağını vurguluyorlar.
İlk başta zor gelse de, zamanla bundan keyif alınacak ve daha da iyisi, bilişsel performans gelişecektir. Yerel bir satranç kulübüne veya yaşlı topluluk grubuna katılmak deneyimi daha keyifli ve sosyal hale getirebilir.
Son olarak, kendinize karşı sabırlı olun. İlerleme ilk başta kademeli olabilir, ancak zorluklar da faydanın bir parçasıdır.
Satranç Alternatifleri..
Satranç oldukça faydalı olabilir ancak gerçekten keyif aldığınız oyunları seçmeniz önemlidir. Zaman içinde tutarlı kalmanın anahtarı keyif almaktır.
Eğer satranç size çekici gelmiyorsa, stratejiyi, hafızayı, kelime dağarcığını veya hesaplamayı zorlayan başka oyunlar arayın.
---------Konu reklamın altında devam ediyor--------
Geleneksel masa oyunları, bunama hastası veya bunama riski taşıyan yaşlılar için bile zihninizi keskin tutmanıza yardımcı olabilir. Farklı oyun türleri beyninizi farklı şekillerde çalıştırır. Bazıları stratejinizi zorlar, bazıları hafızanızı veya kelime dağarcığınızı test eder, bazıları ise eşleştirme veya desen becerilerine odaklanır.
Bilişsel işlevlerin eğitilmesi hedefleniyorsa farklı oyun türleri arasında geçiş yapmak en iyisidir.
Düşünme becerilerinizi kullanmanızı sağlayan herhangi bir oyun, aynı becerileri eğitebilir ve bilişsel sağlığı destekleyebilir.
Bu Sitede yayımlanan yazı ve görsellerin fikri sorumluluğu eser sahiplerine aittir
Bu içerik Coronavirus Günlüğü tarafından derlenmiştir.
