Yaşamlarımızı her türlü şekilde kısaltıyoruz, ancak bunu tersine çevirmenin bir yolu olabilir.
Vücudumuzda hücrelerimizin ne kadar hızlı yaşlandığını belirleyen bir biyolojik saat vardır. Bu mekanizma nasıl çalışır? Hızlanmasını veya yavaşlamasını sağlayan faktörler nelerdir?
1992 yapımı "Death Becomes Her" adlı komedide, Meryl Streep ve Goldie Hawn'ın başrollerini paylaştığı filmde, yaşlanma korkusu iki kadını şeytanla bir anlaşma yapmaya ve yaşlanmayı durdurup daha genç görünmelerini sağlayacak bir iksir içmeye iter. Gerçek dünyada da aynı arzu, kaderi biraz kandırmamıza ve gerçek yaşımızdan kaçmamıza olanak tanıyan kozmetik işlemlerin ortaya çıkmasına neden olmuştur.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
Zaman zaman, yaşından daha genç görünen bir erkek veya kadınla karşılaşırız. Birçoğu bunun nedenini açıklayamaz ve iltifat aldıklarında tanıdık bir cevap verirler: "İyi genler."
Aynı zamanda, yaşından daha büyük görünen insanlar da var. Onların "kötü yaşlandıklarını" düşünebiliriz ve burada da genetiği veya yaşadıkları zorlukları suçlayabilirler.
Son yıllarda bilim insanları, kronolojik yaşımıza kıyasla biyolojik yaşımızı (vücudun gerçek yaşlanma hızını) daha doğru bir şekilde tahmin etmeyi sağlayacak yöntemler geliştirdiler. Araştırmalar, ikisi arasında, iyi ya da kötü yönde, önemli farklar ortaya çıkabileceğini gösteriyor.
Diğer araştırmalar, yaşlanma hızımızı etkileyen dış etkenleri ortaya koymuştur; bu faktörler yalnızca "iyi veya kötü genlerin" keyfine bağlı değildir, aksine kontrol edebileceğimiz şeylerdir. Bilim insanları, bu faktörleri dikkate almayı öğrenirsek, vücudumuzdaki hücreleri onararak ve gençleştirerek yaşlanmayı yavaşlatabileceğimizi, hatta belki de tersine çevirebileceğimizi düşünüyorlar.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
Hücrelerimiz Nasıl Değişir?..
Yaşlanmamıza veya yaşımıza göre nispeten genç kalmamıza neyin sebep olduğunu anlamak için öncelikle biyolojik yaşımızı ölçebilmeliyiz. Bunu yapmanın ilk yöntemlerinden biri, yaklaşık 30 yıl önce belirlenmiş olup, yaşlanmayı kromozomlarımızın uçları olan "telomerler" ile ilişkilendirir.
Kromozomlar, hücrelerimizin çekirdeklerinde bulunan ve ebeveynlerimizden miras aldığımız tüm genetik bilgileri taşıyan 46 uzun, iplik benzeri yapıdır.
CoronavirusGünlüğü
1970'lerde Elizabeth BLACKBURN, Yale Üniversitesi'ndeki doktora sonrası araştırması sırasında tek hücreli organizmalardaki kromozomları inceledi ve ilginç bir şey keşfetti. Tüm kromozomların ucunda genetik olarak anlamsız, tekrarlayan dizilerden oluşan uzun bir zincir olduğunu buldu: telomer.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
Daha sonra bu tekrarlayan yapıların tüm türlerdeki tüm kromozomların uçlarında ortaya çıktığı anlaşıldı. İnsanlar gibi daha karmaşık organizmalarda, görünüşte anlamsız olan bu diziler binlerce kez tekrarlanarak çok uzun bir telomer oluşturabilir.
1985'te Kaliforniya Üniversitesi, Berkeley'de yapılan bir başka çalışmada, BLACKBURN ve doktora öğrencisi Carol GREIDER, belirli hücrelerde telomerleri uzatabilen bir enzim tespit ettiler. Bu enzime "telomeraz" adını verdiler.
1990'da gizemi çözdüler. Farklı yaşlardaki insan donörlerden fibroblast hücreleri (deri bağ dokusu hücreleri) topladıktan ve telomer uzunluklarını ölçtükten sonra, donör ne kadar yaşlıysa telomerlerin o kadar kısa olduğunu gördüler. Bu hücrelerin laboratuvarda bölünmeye devam etmesine izin verdiklerinde (bu süreç yaşlandıkça vücudumuzda da meydana gelir), telomerlerin her hücre bölünmesiyle daha da kısaldığını buldular.
Son 20 yıldır bilim insanları, telomer uzunluklarını inceleyerek hücresel yaşlanmanın veya biyolojik yaşlanmamızın hızını ölçmektedirler. Telomerler ne kadar kısa olursa, yaşam süremiz de o kadar kısa olur.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
Yaşlanma Hızımızı Etkileyen Faktörler..
Yeşil, Sakin, Rahat Bir Ortam..
Aralık 2023'te yayınlanan bir çalışmada , Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'dan araştırmacılar, yaşadığımız mahallenin -özellikle de içindeki yeşil alanların miktarının- telomerlerimizin kısalmasını ve dolayısıyla gerçek yaşlanma hızımızı nasıl etkilediğini incelediler.
Araştırmacılar ilk analizlerinde yaşam ortamı ile telomer uzunlukları arasında açık bir ilişki buldular. Yeşil alan bakımından zengin bir mahallede yaşamanın biyolojik yaşımızı kronolojik yaşımızdan 2,6 yıla kadar daha genç gösterebileceği sonucuna vardılar.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
Ayrıca, mahalle sosyoekonomik durumu, ırksal ayrımcılık ve hava kirliliği gibi ek faktörleri incelediklerinde, bu faktörlerin de önemli bir rol oynadığını buldular. Araştırmacılara göre, bu farklı faktörlerin ortak noktası, bir kişinin günlük olarak yaşadığı stres düzeyini etkilemeleri ve bunun da telomer kısalma hızını etkilemesidir. Bu bulgular, mahalle sosyoekonomik durumunun telomer kısalma hızını etkilediğini bulan 2019 tarihli başka bir çalışmayla da örtüşmektedir.
Kronik Stres..
Kronik stresin hücresel yaşlanma üzerindeki etkisi, yapılan araştırmalarda 2004 yılından beri bilinmektedir. Araştırmacılar, bir annenin günlük yaşamında ne kadar çok stres yaşarsa, telomerlerinin o kadar kısa olduğunu buldu.
Anketler, kronik hastalığı olan bir çocuğa bakan annelerin, sağlıklı çocukları olan annelere göre çok daha fazla stres yaşadığını gösterdi. 50 yaşın altındaki tüm anneler arasında, araştırmacılar deney ve kontrol grupları arasında "hücresel yaşta" neredeyse on yıllık bir fark tespit etti. Kronik stres grubunda, stres ne kadar uzun sürerse (yani çocuğun teşhisinden bu yana ne kadar çok yıl geçerse), annenin telomerleri o kadar kısalır.
Karşılaştığımız zorluklar hakkında nasıl düşündüğümüz, hücresel yaşlanmamızda büyük rol oynayabilir. Araştırmacılar, günlük zorlukları tehdit olarak gören hasta çocuk anneleri ile bu zorlukları başa çıkabilecekleri engeller olarak gören anneler arasında telomer uzunluklarında farklılıklar gözlemledi.
Bir kişinin yaşamı boyunca yaşadığı toplam stres ne kadar fazla olursa, biyolojik yaşı kronolojik yaşına göre o kadar hızlanıyordu. Ancak Yale araştırmacıları, duygusal düzenleme veya öz kontrol uygulamalarını hayatlarına dahil etmeyi öğrenen katılımcılar arasında bu araçların stresin etkilerini hafiflettiğini buldu.
----------------------Konu reklamın altında devam ediyor---------------------
Fiziksel Aktivite..
Genellikle ne kadar çok egzersiz yaparsak o kadar sağlıklı ve belki de daha genç olacağımızı düşünürüz. Nitekim, telomer uzunluğu üzerine yapılan çalışmalar ve epigenetik saatlere dayalı araştırmalar , fiziksel aktivitenin hücrelerin daha yavaş yaşlanmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Ancak egzersizin dozunun büyük önemi var.
Yavaş ve akıcı hareketler kullanan nazik bir Çin zihin-beden uygulaması olan tai chi'nin 45 yaş üstü kadınlar üzerindeki etkileri incelendi. Bu uygulamayı yapmayanlar da dahil, yaşlanma eğilimleri her iki tarafta da görüldü. Ancak bu eğilimler Tai chi uygulayıcılarında yaklaşık %5 ila %70 daha yavaş gerçekleşti. Başka bir deyişle, tai chi uygulayıcılarının hücrelerinde yavaşladı.
Beslenme..
İtalya'nın Napoli kentindeki araştırmacılar,
Akdeniz diyetinin hücresel yaşlanmayı nasıl etkilediğini inceledi .
Uzun zamandır sağlık yararlarıyla bilinen bu diyet, kırmızı et ve süt ürünlerinin orta düzeyde tüketiminin yanı sıra yüksek miktarda sebze, meyve, baklagiller ve balık tüketimiyle karakterize edilir.
Araştırmalar; kişilerin sağlık durumları ve beslenme alışkanlıkları değerlendirildiğinde yüksek uyum gösterenlerin telomerlerinin önemli ölçüde daha uzun olduğu ve telomeraz aktivitelerinin arttığı gözlemlendi. Ancak önemli olan sadece besin kalitesi değil, miktarı da.
Epigenetik saatler, kalori kısıtlamasının hücresel yaşlanma hızını da etkileyebileceğini öne sürüyor.
Sonuç olarak, bir "gençlik iksiri"nin bulunması için, eğer bulunabilirse bile, önümüzde hala uzun bir yol var. Bu arada, günlük hayatımızda düzenli olarak uyguladığımız birçok şey, yaşımıza göre biraz daha genç ve enerjik kalmamıza yardımcı olabilir.
Bu Sitede yayımlanan yazı ve görsellerin fikri sorumluluğu eser sahiplerine aittir
Bu içerik Coronavirus Günlüğü tarafından derlenmiştir.
