Amerika Birleşik Devletleri genelinde yapılan araştırmalar, daha uzun çalışma saatleri ve giderek yoğunlaşan yaşam tarzlarının insanları her zamankinden daha fazla sosyal olarak izole ettiğini gösteriyor. İşkolikler yüksek başarı gösteren kişiler gibi görünse de, amansız çalışma temposu genellikle sağlıklarına ve ilişkilerine zarar veriyor.
Amerika Birleşik Devletleri genelinde yapılan araştırmalar, daha uzun çalışma saatleri ve giderek yoğunlaşan yaşam tarzlarının insanları her zamankinden daha fazla sosyal olarak izole ettiğini gösteriyor. İşkolikler yüksek başarı gösteren kişiler gibi görünse de, amansız çalışma temposu genellikle sağlıklarına ve ilişkilerine zarar veriyor.
Sürekli meşgul olmaktan keyif alan, kurumsal yeniden yapılandırma uzmanı Kristine GENOVESE'nin dünyası, işten çıkarılmasıyla altüst oldu. Bu zorunlu ara, hayata ve meşguliyetine bakış açısını tamamen değiştirdi.
---------Konu reklamın altında devam ediyor--------
GENOVESE, The Epoch Times'a verdiği demeçte, "Günlerim stratejiler, rakamlar ve amansız bir başarı elde etme azmiyle doluydu," dedi. "İşimde iyiydim; o kadar iyiydim ki, zor durumdaki şirketleri alıp tekrar kârlılığa kavuşturma yeteneğimle tanındım."
Ancak, tüm terfiler, övgüler ve maddi başarılara rağmen, GENOVESE bir şeylerin eksik olduğu hissinden kurtulamadığını söyledi. İşinde mükemmel olmasına rağmen, derin bir kopukluk hissediyordu; sanki başarıları artık amacını beslemiyordu.
GENOVESE "Kurumsal dünyada beni başarılı kılan becerilerim, gerçek benliğimle uyumsuz bir hayata hapseden, adeta bir kafes gibi gelmeye başlamıştı," dedi.
Meşguliyetin Kimlik Tuzağı..
Birçok insan öz değerini sürekli üretkenliğe bağlar. GENOVESE için meşgul kalma dürtüsü sadece başarmakla ilgili değildi; henüz sadece var olmakla "yeterli" hissetmeyi öğrenmediği için başkalarına değerini kanıtlama ihtiyacından kaynaklanıyordu.
Coronavirus Günlüğü
Tasmanya Üniversitesi'nde öğretim görevlisi olan nörobilimci Lila LANDOWSKI ise yaptığı açıklamada, "Beynin ödül sistemi, aşırı çalışma da dahil olmak üzere davranışları pekiştirmede büyük rol oynar" dedi. Yapılacaklar listenizdeki bir şeyi tamamlamaya yaklaştığınızda, ödül sisteminiz devreye girer, sizi bitirmeye motive eder ve size küçük bir dopamin salınımı sağlar.
"İyi hissettiriyor, bu yüzden tekrar yapıyorsunuz," dedi LANDOWSKI. "Sorun şu ki, dopamin ne yaptığınızı umursamıyor," diye ekledi. Bu nedenle, yapılacaklar listenizi öz değerinizle ilişkilendirmeye başladığınızda ve meşguliyet bir tür kendini yatıştırma biçimi haline geldiğinde, işkolik davranışları pekiştirmiş oluyorsunuz.
Öz değeri performansa bağlamak insanları çok çalışmaya itebilir, ancak aynı zamanda stresi artırır ve gerçek zevki ve azmi azaltır.
2016 yılında lise ve üniversite öğrencileriyle yapılan bir araştırma, öz değerlerini başarılara dayandıranların (şartlı öz saygı olarak bilinir) yüksek motivasyona sahip olduklarını ancak aynı zamanda daha kaygılı ve duygusal olarak tükenmiş olduklarını ortaya koydu. Genellikle gerçek bir ilgiyle değil, kendilerini kanıtlamak için çok çalışıyorlardı. Zorluklarla karşılaşıldığında, bu baskı odaklı zihniyet gerginliği artırabilir ve azmi azaltabilir; bu da öz değeri performansa bağlamanın refahı ve uzun vadeli motivasyonu nasıl zedeleyebileceğini gösterir.
Hız Kesmemenin Fiziksel ve Zihinsel Bedeli..
Uzun çalışma saatleri ve sürekli baskı, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde ağır bir yük oluşturabilir.
Avrupa'da iş-yaşam dengesi puanları en düşük ülkelerden biri olan Polonya'da, araştırmacılar Varşova'da 10 yıllık bir süre boyunca 500 orta sınıf profesyoneli inceledi. Çalışma sonucunda, iş-yaşam dengesi daha kötü olanların zihinsel ve fiziksel sağlıklarının daha kötü olduğu tespit edildi. Dengesizlik ile kötü sağlık arasındaki bağlantı, muhtemelen yaşam tarzı ve zihniyetteki değişimler nedeniyle zamanla daha da güçlendi.
---------Konu reklamın altında devam ediyor--------
Dünya Sağlık Örgütü ve Uluslararası Çalışma Örgütü'nün ortak tahminine göre, küresel olarak haftada 55 saat veya daha fazla çalışmak, kalp hastalığına bağlı ölümlerin %4,9'u ve inmeye bağlı ölümlerin %6,9'u ile ilişkilendirilmiştir.
Kardiyolog ve Hello Heart'ın tıbbi işlerden sorumlu Başkan Yardımcısı Dr. Jayne MORGAN'a göre, uzun çalışma saatleri, daha fazla oturma, daha yüksek stres, yetersiz uyku ve sağlıklı alışkanlıklar için daha az zaman gibi faktörlerle kalp için "mükemmel bir fırtına" yaratıyor.
MORGAN, "Kardiyovasküler sistem asla dinlenme ve kendini yenileme fırsatı bulamıyor. Bu sürekli talep, yaşam tarzındaki ihmalle birleştiğinde, hem kalp krizi hem de inme riskini önemli ölçüde artırıyor" dedi. "Sürekli 'aktif' olan kişiler, genç ve sağlıklı olsalar bile, kardiyovasküler zorlanmanın erken belirtilerini sıklıkla gösteriyorlar."
Araştırmalara göre, aşırı çalışma fiziksel olarak beyinde değişikliklere yol açabilir ve zamanla hem bilişsel hem de duygusal sağlığı etkileyebilir. Sağlık çalışanları üzerinde yapılan bir pilot çalışmada, haftada 52 saat veya daha fazla çalışanların karar verme, stres düzenleme ve duygusal kontrolle ilgili beyin bölgelerinde gözle görülür değişiklikler olduğu tespit edildi; bu da kronik aşırı çalışmanın beynin işleyiş biçimini yeniden şekillendirebileceğini düşündürmektedir.
---------Konu reklamın altında devam ediyor--------
Sürekli meşgul olmak, elektroensefalogramda hızlı beta dalgalarıyla gösterildiği gibi, beyni yüksek bir uyanıklık durumunda tutar. Nevada-Las Vegas Üniversitesi'nde sosyal ve davranışsal sağlık alanında kadrolu profesör olan Manoj SHARMA, bu sürekli hiperaktivitenin enerjiyi tükettiğini ve strese, tükenmişliğe, zihinsel yorgunluğa, uyku sorunlarına, verimlilik düşüşüne ve duygusal ihmale yol açabileceğini söyledi.
“Dinlenmek ve kendinizle bağlantı kurmak için zaman ayırmak, stresi azaltmaya yardımcı olur,” dedi. “Bu denge olmadan, kaygı, depresyon ve hatta kalp hastalığı veya bunama gibi kronik hastalık riski artar.”
Duygusal Mesafe..
Sürekli meşguliyet, farkında olmadan sadece sevdiklerimizle aramızda değil, kendi içimizde de sessiz duygusal duvarlar örebilir. Her an iş veya görevlerle dolu olduğunda, gerçek bağlantı ikinci plana atılır.
Klinik psikolog ve Mentella Health'in kurucusu Jill VANCE, "Meşguliyet, diğer tüm kaçınma stratejileri gibi işlev görebilir. Duygusal sıkıntıdan geçici bir rahatlama sağlayabilir, ancak uzun vadeli kopukluğu da pekiştirir." dedi.
Frontiers in Psychology dergisinde yayınlanan bir çalışma , 1200'den fazla tam zamanlı ABD çalışanını inceledi ve iş bağımlılığı ölçeğinde yeterince yüksek puan alanların genellikle duygularını yönetmekte zorlandıklarını buldu. Sonuç olarak, duygularından kaçmak için işi kullanabilirler ve sağlıksız başa çıkma alışkanlıklarına, örneğin bağımlılık yapan yeme alışkanlıklarına yönelebilirler; bu da sağlıklarına daha da zarar verir.
---------Konu reklamın altında devam ediyor--------
GENOVESE için meşguliyet bir zamanlar bir başa çıkma mekanizmasıydı; rahatsız edici duygularla yüzleşmekten kaçınmanın bir yoluydu. Üretken kalmak, daha derin duygulardan kaçmasına yardımcı oluyordu, ancak daha sonra sürekli meşguliyetin aslında kendi iyileşmesini engellediğini fark etti.
“İşin ironik yanı, en çok sevdiğim insanlar benden en azını aldı. Fiziksel olarak oradaydım ama duygusal olarak ulaşılamazdım,” dedi. “Konuşmalar yüzeysel kaldı çünkü zihnim hep başka yerlerdeydi—planlama, düzeltme, çabalama.”
SHARMA, aşırı yoğunluğun sağlıksız hale geldiğinin erken belirtileri arasında sinirlilik, sürekli yorgunluk ve ilişkilere daha az zaman ayırmanın yer aldığını söyledi. “Zamanla, kaygıya, çalışmadığında suçluluk duygusuna, odaklanma güçlüğüne, öz bakımı ihmal etmeye veya alkol ve diğer maddelerle kendi kendine tedaviye yol açabilir. Bazı durumlarda, sürekli zihinsel gerilim bipolar bozukluk gibi rahatsızlıkları bile tetikleyebilir.”
Mola Verme Noktanızı Bulmak..
Bu kısır döngüyü kırmak, kimliğinizi yeniden tanımlamakla başlar; kendinizi ne yaptığınızla değil, kim olduğunuzla görmekle.
---------Konu reklamın altında devam ediyor--------
VANCE, “Amaç, başarı elde etmeyi bırakmak değil, başarı duygunuzun işin ötesine genişlemesini sağlamak; değerlerinize göre yaşamak, neşe ve tatmin getiren şeyleri yapmak ve anlamlı ilişkiler geliştirmektir” dedi.
Görüşülen uzmanlar, yavaşlamaya yardımcı olacak şu stratejileri paylaşıyor:
- Küçük adımlarla başlayın: Gün boyunca kısa molalar verin; kısa bir yürüyüş, hızlı bir esneme veya nefes almak için bir an gibi. Bu molalar sinir sisteminizi ve duygularınızı düzenlemenize yardımcı olur.
- Zamanınızı Akıllıca Yönetin: Sosyal etkileşimler ve anlamlı aktiviteler için alan yaratın.
- Sosyal Gruplara veya Topluluklara Katılın: Bu, benzer düşüncelere sahip insanlarla bağlantı kurmanızı sağlar.
- Birlikte rahatlama veya meditasyon uygulamalarına katılın: Bu, duygusal bağları güçlendirebilir.
- Değerlerinizi Bilin: Kan basıncınızı, kolesterolünüzü ve kan şekeri seviyelerinizi düzenli olarak takip edin.
- Uykuya Öncelik Verin: Vücudunuzun ve zihninizin iyileşmesini desteklemek için.
GENOVESE, "Yavaşlamak artık benim kutsal pratiğim oldu," dedi. "Bu, e-postaları kontrol etmek yerine sabah meditasyonu yapmak, karar vermeden önce nefes egzersizleri yapmak ve suçluluk duymadan 'hayır' demek anlamına geliyor."
"Kendinize durup ruhunuzla yeniden bağlantı kurma izni verdiğinizde, en güçlü haliniz ortaya çıkar." (kaynak)
Bu Sitede yayımlanan yazı ve görsellerin fikri sorumluluğu eser sahiplerine aittir
Bu içerik Coronavirus Günlüğü tarafından derlenmiştir.
